幫助孕婦改善恐懼不安的按摩法

本文Tag標(biāo)簽:孕婦/按摩/恐懼/情緒/健康/保健??

  孕婦在妊娠期,特別是在即將分娩的時(shí)候,常常表現(xiàn)出恐懼不安的情緒,擔(dān)心在分娩的時(shí)候出現(xiàn)意外情況甚至是擔(dān)心死亡。出現(xiàn)這些擔(dān)憂都是正常的,只要對(duì)孕婦的心理進(jìn)行及時(shí)疏導(dǎo),恐懼不安的狀況會(huì)得到明顯的改善。孕婦的情緒可以通過(guò)做深呼吸或者聯(lián)想放松的方式來(lái)調(diào)節(jié),也可以通過(guò)穴位按摩的方法進(jìn)行改善。

  按摩選穴:內(nèi)關(guān)穴、涌泉穴。

  內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè),當(dāng)曲澤穴與大陵穴的連線上,腕橫紋上2寸,掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。

  涌泉穴位于足底部,卷足時(shí)足前部凹陷處,約當(dāng)?shù)?、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上。

  按摩步驟

  步驟一:孕婦在按摩前吐氣放松,正坐在椅子上面,兩手放在大腿上面,手心朝上,十指舒展。按摩時(shí)孕婦將左手示指、中指、環(huán)指(無(wú)名指)并攏,環(huán)指放在右手腕的橫紋上面,示指和右手腕交叉的中點(diǎn)處為內(nèi)關(guān)穴的位置。找好穴位之后,左手拇指按住右手的內(nèi)關(guān)穴并且保持順時(shí)針的方向按摩。按摩10~20分鐘。再用右手拇指按壓左手的相應(yīng)穴位,方法同上,反復(fù)操作。

  步驟二:如果孕婦情緒較差,可在睡覺(jué)之前用熱鹽水浸泡雙腳20分鐘左右。浸泡過(guò)后擦干雙腳。坐在床上,雙腳保持自然分開(kāi)狀。按摩者用雙手拇指從足跟沿著足尖方向慢慢滑向涌泉穴。如此按摩推搓涌泉穴,反復(fù)推搓直到孕婦足部有熱感為止。每晚臨睡前做1次。

  育兒網(wǎng)小提示:

  ①內(nèi)關(guān)穴容易取穴,不受時(shí)間和地點(diǎn)的限制,非常方便孕婦為緩解恐懼情緒進(jìn)行自我按摩。不過(guò),在按摩時(shí)一定要注意力度。

 ?、谠袐D也可以借助床頭或者其他器械對(duì)腳心進(jìn)行揉搓。在按摩的時(shí)候孕婦默念“入睡”可以幫助孕婦舒緩身心。

還有疑問(wèn)嗎?請(qǐng)留下您的問(wèn)題,15分鐘內(nèi)回答您!